Содержание
Фейсфитнес, йога для лица, ревитоника, гимнастика для лица — соцсети и Интернет полны предложениями комплексов упражнений для лица. Они позиционируются как действенный и быстрый способ убрать признаки старения за сравнительно небольшую сумму. Тренеры по фейсфитнесу кривляются в роликах на YouTube, в Instagram и TikTok, уверяя, что регулярные гримасы перед зеркалом уберут брыли и морщины, вылепят скулы, как у Беллы Хадид, и сделают лицо вечно молодым.
Можно ли верить в эффективность фейсфитнеса?
Вопрос спорный. Нет никаких качественных научных исследований, которые подтвердили бы эффективность фейсфитнеса, настаивает журнал Гарвадской школы медицины. Но коллеги из Северо-Западного университета в штате Иллинойс не согласны. Их исследование подтвердило, что ежедневные занятия в течение 30 минут помогают женщинам выглядеть лучше. Специалисты по дерматологии выбрали группу женщин от 40 до 65 лет, обучили их комплексу из 32 упражнений для мышц лица и 20 недель отслеживали изменения в их внешнем виде. По окончании эксперимента два независимых дерматолога оценивали фотографии участниц исследования и предполагали их возраст до его начала, на восьмой неделе и после 20 недель тренировок. Результаты показали заметное улучшение в области щек: уменьшились жировые отложения, скулы стали более выраженными. Средний визуальный возраст, по оценке экспертов, снизился с 50,8 до 48,1 года. Также ревитоникой остались довольны результатами сами участницы эксперимента. Но считать это исследование достаточным для веры во всесильность гимнастики для лица как минимум наивно.
Но не могут же упражнения для лица быть совсем бесполезны?
Сама идея тренировать мышцы лица в целом звучит небесполезно даже для специалистов. Чтобы разобраться в этом вопросе, надо вспомнить, как устроено строение лица.
Основой лица являются кости черепа. К ним плотно прилегает слой под кодовым названием SMAS — мышечно-апоневротическая система лица. Она состоит из плотно сплетенных между собой мышц и фиброзных волокон коллагена и эластина. Через этот слой проходят нервы и основные кровеносные и лимфатические сосуды, которые снабжают все ткани. Со временем мышцы теряют эластичность, отходят от кости и провисают. Соответственно, ухудшается циркуляция крови и лимфы, клетки недополучают питательных веществ и медленнее обновляются. Снижается тонус кожи, ухудшается ее качество, лицо теряет четкие контуры.
И что же делать с потерявшими тонус мышцами?
Уходовая косметика не может проникнуть так глубоко, чтобы воздействовать на мышечный слой. С ним может работать аппаратная косметология или пластическая хирургия, а именно популярный сегодня SMAS-лифтинг. Такая подтяжка может быть хирургической, когда врач физически поднимает провисшие мышцы и фиксирует их в нужном месте. Второй вариант — неинвазивный SMAS-лифтинг, в нем регенерацию мышц и выработку коллагена провоцирует сфокусированный ультразвук.
На воздействии на мышцы лица построены омолаживающие техники массажа, рефлексо- и кинезиотерапии. Логика такая: спазм, гипертонус или, наоборот, гипотонус мышц лица является результатом таких же процессов в мышцах плечевого пояса и шеи. Зажим в плече будет провоцировать проблемы в шейном отделе. А он будет «отдавать» в мышцы в области подбородка или лба, провоцируя постоянное напряжение этих зон. Результат налицо и на лице: всегда приподнятые брови или вечно опущенные уголки рта. Иглоукалывание, массаж или тейпирование воздействуют на мышцы, стимулируют их восстановление, улучшение кровообращения и лимфотока и, соответственно, качества кожи.
И при чем здесь гимнастика для лица?
Фейсфитнес предлагается его адептами и разработчиками как естественная, неинвазивная и недорогая альтернатива всем этим процедурам. Мы можем стимулировать обновление кожи снаружи иголками, тейпами, массажем и ультразвуком или ложиться под нож хирурга. А можем спровоцировать омолаживающие процессы изнутри. Конечно, улучшения от фейсфитнеса не будут значительными и не заменят круговую подтяжку. После двух месяцев регулярных тренировок вы не вернетесь к 18-летней версии себя. Но в целом ревитоника с тренировками мышц лица — логичное продолжение всеобщего тренда на здоровый образ жизни.
Какие проблемы может решить фейсфитнес?
Борьба с гравитацией и старением
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Как и все на свете, наша кожа и мышцы лица подвержены силе тяжести. Со временем их эластичность снижается по объективным причинам, и под действием силы тяжести они провисают. Так образуются брыли, кольца Венеры на шее, так называемые гравитационные морщины. Упражнения могут повысить тонус мышц и замедлить процесс провисания.
Уменьшение шрамов и рубцов
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Упражнения стимулируют кровообращение в тренируемой зоне, усиливая тем самым обновление кожи и повышая ее качество. Регулярные тренировки и локальный массаж могут уменьшить и сделать менее видимым шрам или рубец.
Похудение лица
Посмотреть эту публикацию в Instagram
В лице также формируются нежелательные жировые отложения. Как и тренировки в зале, ревитоника с упражнениями для лица могут помочь уменьшить и перераспределить жир в лице.
В интернете много страшилок про опасность упражнений для лица. Это правда?
Как и любая физическая активность, гимнастика для лица не несет вреда, если выполняется правильно, с соблюдением мер безопасности. Некоторые комплексы включают в себя упражнения для шеи. Их следует выполнять с осторожностью или вообще исключить из тренировки, если есть проблемы с шейным отделом позвоночника или сосудами шеи или головного мозга.
Предлагают множество разных методик фейсфитнеса. Какую лучше выбрать?
Действительно, на рынке десятки предложений разных комплексов упражнений для мышц лица. В русскоязычном пространстве популярна ревитоника, в США в тренде фейс-йога, в Европе все то же самое называют фейсфитнесом. Сотни тренеров по всему миру предлагают свои взгляды на омолаживающие упражнения. Кто-то опирается на акупунктуру и восточную медицину, кому-то ближе принципы кинезиотерапии, некоторые работают по техникам классического медицинского массажа.
Тренеры соперничают друг с другом за аудиторию, уверяя своих подписчиков, что только их методика работает. По сути, все это маркетинг и раздел рынка. В 2018 году основательницы двух российских школ гимнастики для лица даже подали друг на друга в суд. Автор ревитоники Анастасия Дубинская подала иск на школу «Меланетт» и ее владелицу Анну Мельникову, обвинив в краже методик и плагиате.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
«Меланетт» в ответ подала иск о защите деловой репутации. Чем закончилось противостояние Монтекки и Капулетти фейсфитнеса, история умалчивает.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Все комплексы упражнений для лица работают с одними и теми же группами мышц и имеют одинаковую цель — визуальное омоложение лица. В целом ситуация здесь такая же, как и в любом фитнес-центре. Задачи у всех посетителей примерно одни, но первые налегают на кардио, вторым по нраву тягать железо, а третьи предпочитают функциональные тренировки. Так что каждый выбирает инструктора и курсы, опираясь на субъективное «верю — не верю».
Британская компания FaceGym пошла еще дальше и открыла студии для фейсфитнеса. В студиях в Лондоне, Манчестере, Нью-Йорке и Лос-Анджелесе клиентам предлагают 30 минут полноценно тренировать лицо: разминка, кардио, скульптурирование и растяжка. Такая тренировка обойдется в 50 фунтов (около 5000 рублей). Для повышения эффективно сочетать тренировки для лица с косметологическими процедурами: электромиостимуляцией, витаминным уходом, криотерапией или радиоволновым лифтингом.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Цены на комби-тренировки варьируются от 75 (около 7500 рублей) до 225 фунтов (около 2000 рублей). Можно заниматься и онлайн и выбрать уже готовый урок за 10 фунтов (около 1000 рублей). За 45 фунтов (около 4500 рублей) инструкторы проведут индивидуальную тренировку по Zoom и помогут правильно сделать упражнения для снятия стресса, лифтинга глаз и бровей, увеличения губ, скульптурирования щек и скул или подтяжки подбородка и шеи. Придумала систему британка Инге Тэрон.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
По легенде, после нитевого лифтинга у нее остались шрамы на щеках, и она стала искать другие, неинвазивные методики омоложения. Так родилась идея FaceGym.
И все-таки фейсфитнес — добро или зло?
Однозначно говорить о пользе или вреде гимнастики для лица неправильно. Корректно будет сказать, что фейсфитнес, ревитоника или фейс-йога – это не панацея. Они не вернут тебе вечную молодость и не заменят круговую подтяжку у пластического хирурга. Но в качестве профилактической меры в сочетании с качественным домашним уходом и косметологией они действительно могут повысить тонус мышц, улучшить качество кожи и несколько продлить молодость.
Бьюти-гаджеты тоже повышают тонус мышц
Массажер
Регулярный массаж лица специальным гаджетом стимулирует циркуляцию крови и лимфы, устранит застойные явления и уменьшит пигментацию, вернет коже сияние, а лицу — четкие контуры. Все благодаря воздействию на мышцы: повышение их тонуса напрямую отражается на состоянии кожи.
Перед процедурой нанеси на кожу базовое или уходовое масло и двигайся по массажным линиям.
Дермороллер
Гаджет с микроиглами воздействует на поверхностные и средние слои кожи и на мышцы, стимулируя микроциркуляцию, обновление и повышение тонуса. Дермороллер также помогает уходовым средствам проникнуть глубже в кожу и работать максимально эффективно. Добавь гаджет в регулярную бьюти-рутину вместе с активной сывороткой или тонером.
Гелевые маски для глаз
Плотная, тяжелая гелевая маска для зоны вокруг глаз работает почти как тейпирование: оказывает давление на мышцы, стимулируя кровообращение и лимфоток. Можно использовать ее отдельно или в тандеме с патчами или средством для век. Легкое давление на глаза также поможет им отдохнуть после длинного дня за компьютером. Лайфхак: если охладить маску в холодильнике, то синяки и отеки под глазами исчезнут гораздо быстрее.
Автор: Анастасия Пенязь
Фото: Shutterstock
