В 2019 году в Южной Корее и США — а это главные законодатели в индустрии красоты прямо сейчас — случился бум концептуальных марок, заточенных на «гормональный» уход. Рассказываем, в чем суть этой системы и чем она может быть нам полезна.
Что такое уход cycle‑based?
Это система ухода за кожей, очень похожая на ту, которая уже есть у каждой из нас: базовое очищение, тонизирование, увлажнение и продукты с более выраженным эффектом, например кислотные пилинги, средства с ретинолом. Вот только брать их с полки согласно этому подходу нужно не по настроению, а в строгом соответствии с днем цикла. Например, в дни менструации выбирать самый мягкий очищающий крем без спецэффектов, а в период предменструального синдрома (ПМС) переключаться на усиленное очищение в два этапа.
При чем здесь менструальный цикл?
Всё дело в гормонах, которые не просто дают женщинам возможность забеременеть, но и оказывают существенное влияние на внешность: качество кожи, состояние волос и вес. Каждый цикл — это несколько фаз, которые сменяют друг друга из месяца в месяц, из года в год до наступления менопаузы. В течение каждого цикла в организме критически меняется уровень нескольких гормонов, но для кожи важнее всех два из них: эстроген и прогестерон. Доподлинно известно, как именно их избыток и недостаток влияют на кожу: чем больше эстрогена, тем лучше для кожи, чем больше прогестерона, тем хуже. Зная продолжительность цикла, можно рассчитать, на какие дни придутся пиковые значения того и другого, и в нужный момент сменить акценты в уходе за кожей.
Хочу попробовать. Что нужно делать?
Для ухода cycle-based нужно точно знать продолжительность цикла. Можно воспользоваться любым трекером менструации (например, Flo или Eve). Введи данные начала и конца двух-трех менструаций, чтобы приложение рассчитало среднюю продолжительность. Если хочется посчитать по старинке, обведи в календаре все первые дни цикла за последние два-три месяца и посчитай, сколько между ними дней. В норме должно быть 21–40 дней.
Важно! Если гормональный фон в порядке, нет беременности и сильных стрессов и ты не принимаешь постоянно медикаменты, влияющие на менструацию, цикл должен длиться примерно одно и то же количество дней каждый месяц. Если между циклами существенная разница, стоит обратиться к врачу.
Я знаю точное число. Что дальше?
Дальше нужно рассчитать количество дней, которые длится лично у тебя каждая фаза цикла. Гинекологи, эндокринологи, дерматологи и другие специалисты (на чью работу влияет менструальный цикл клиенток) делят его на фазы по-разному и даже называют их по-своему. С точки зрения науки их две: одна продолжается до овуляции, вторая — после. С точки зрения изменений, происходящих с кожей, — намного больше. Мы возьмем за основу самые простые бытовые названия.
Помни! У женщин с разной длиной цикла изменения в коже происходят по-разному. Например, те, у кого цикл длинный (35–40 дней), имеют совсем другое соотношение фаз по дням, чем те, у кого короткий (21 день) или средний (28 дней). Точнее всего фазы рассчитает приложение-трекер или любой калькулятор цикла.
Сколько длится: 5–9 дней.
Особенности: отсчет начинается с первого дня кровотечения и заканчивается через 2–3 дня после.
Что с гормонами: самый низкий уровень эстрогенов за все время цикла.
Что с кожей:
- клетки сальных протоков делятся на повышенной скорости, и кожа выделяет больше себума;
- увеличивается вероятность воспалений, особенно в зонах, где есть расширенные поры.
Что исключить: салонные процедуры, инъекции, эпиляцию, сауну.
Как поменять уход:
- сменить агрессивные средства на мягкие с пометкой «для чувствительной кожи»;
не использовать пилинги, скрабы, скатки, кислоты, спиртовую косметику и механические спонжи; - сменить текстильные полотенца на одноразовые;
- сменить обычный крем на матирующий и запастись матирующими салфетками;
- достать локальные подсушивающие средства.
Сколько длится: 10–16 дней.
Особенности: в яичнике развивается фолликул, который скоро лопнет и освободит яйцеклетку.
Что с гормонами: уровень эстрогена уверенно растет.
Что с кожей:
- рост эстрогена сопровождается высокой выработкой коллагена — кожа становится более наполненной и упругой;
- если кровотечение было обильным, могут обозначиться темные круги под глазами из-за большой потери железа;
- налаживается выработка кожного себума, поэтому новых вспышек акне не происходит. Если воспаления всё же появились, нужно искать причину в чем-то другом (питании, стрессе).
Что можно: любые болезненные процедуры в салоне и дома — болевой порог становится ниже.
Как поменять уход:
- вернуть базовый уход;
- усилить увлажнение, например добавив к крему гиалуроновую сыворотку;
- можно добавлять спецсредства: ретинол, пептиды, кислоты.
Сколько длится: от 36 часов до 3 дней.
Особенности: фолликул лопается, из него выходит яйцеклетка, готовая к оплодотворению.
Что с гормонами: эстроген в пиковом значении.
Что с кожей:
- идет ангиогенез, формирование новых кровеносных сосудов, — это лучшее время для кожи;
- хотя кожа в этой фазе выглядит хорошо, выработка себума снова растет — при недостаточном очищении могут появиться воспаления;
- эстроген активизирует выработку меланина — кожа становится гиперчувствительна
к солнцу.
Что можно: косметологические процедуры с накопительным эффектом —
ферментотерапию, безынъекционную мезотерапию, микротоки.
Как поменять уход:
- усилить очищение, добавив второй этап (гидрофильное масло + пенящееся средство);
- можно пробовать новые бьюти-продукты — кожа отреагирует на них максимально объективно;
- позаботиться о солнцезащите, даже если ты весь день проводишь в офисе.
Сколько длится: 10–14 дней.
Особенности: фолликул лопнул, и его место занимает временная эндокринная железа — желтое тело, вырабатывающее прогестерон.
Что с гормонами: эстроген вырабатывается в норме, резко увеличивается уровень прогестерона.
Что с кожей:
- кожа становится плотнее;
- снова повышается выработка кожного сала;
- высока вероятность пигментации.
Как поменять уход:
- убрать все плотные средства — от масел до жирных кремов;
- заменить их на сыворотки, гели и легкие кремы;
- не забывать о солнцезащите.
Сколько длится: 3–7 дней.
Особенности: по сути, это последние дни лютеиновой фазы, которые выделяют в отдельную группу из-за особенно неприятных изменений в теле и настроении.
Что с гормонами: падает всё — и эстроген, и прогестерон.
Что с кожей:
- это ее худшее время;
- могут возникнуть и мелкие воспаления, и группы;
- кожа становится чувствительной ко всем внешним раздражителям;
- в организме задерживается вода — высока вероятность отеков и на лице.
Что исключить: агрессивные косметологические процедуры вроде пилингов, а вот массажи и любые релакс-процедуры, наоборот, приветствуются.
Как поменять уход:
- ввести средства с пометкой «для проблемной кожи»;
- к базовому уходу добавить успокаивающие продукты;
- добавить маски с успокаивающими компонентами;
- не забывать, что трудности временные и эта фаза скоро закончится.
И что, это всё действительно работает?
Пока непонятно! К январю 2020 года в научном мире не было проведено ни одного исследования, доказывающего эффективность косметики cycle-based. Что это значит: не доказано, что выбор уходовых продуктов нужно синхронизировать с фазами менструального цикла, однако не доказано и обратное. То есть попробовать можно, но гарантий нет.
+ Плюсы
Это логично
Мы точно знаем потребности кожи в определенное время цикла и поддерживаем ее так, как ей нужно.
Это объединяет
нас Менструация долго была табуированной темой. Возможность открыто говорить о гормональных изменениях в организме важна для прав и возможностей женщин.
– Минусы
Это не универсально
Например, у женщин с выраженной сухой кожей даже во время фазы ПМС не будет настолько явного повышения жирности, которым страдают владелицы комбинированной кожи.
Это касается не всех
Более 80% женщин наблюдают перемены в состоянии кожи во время цикла, но это не 100%. Тем, кого эта проблема не затрагивает, просто нет смысла менять уход несколько раз в месяц.
