Лицо Уход Уход за кожей по фазам цикла: как это работает

Уход за кожей по фазам цикла: как это работает

Как день менструального цикла влияет на выбор косметики?

В 2019 году в Южной Корее и США — а это главные законодатели в индустрии красоты прямо сейчас — случился бум концептуальных марок, заточенных на «гормональный» уход. Рассказываем, в чем суть этой системы и чем она может быть нам полезна.

Что такое уход cycle‑based?

Это система ухода за кожей, очень похожая на ту, которая уже есть у каждой из нас: базовое очищение, тонизирование, увлажнение и продукты с более выраженным эффектом, например кислотные пилинги, средства с ретинолом. Вот только брать их с полки согласно этому подходу нужно не по настроению, а в строгом соответствии с днем цикла. Например, в дни менструации выбирать самый мягкий очищающий крем без спецэффектов, а в период предменструального синдрома (ПМС) переключаться на усиленное очищение в два этапа.

При чем здесь менструальный цикл?

Всё дело в гормонах, которые не просто дают женщинам возможность забеременеть, но и оказывают существенное влияние на внешность: качество кожи, состояние волос и вес. Каждый цикл — это несколько фаз, которые сменяют друг друга из месяца в месяц, из года в год до наступления менопаузы. В течение каждого цикла в организме критически меняется уровень нескольких гормонов, но для кожи важнее всех два из них: эстроген и прогестерон. Доподлинно известно, как именно их избыток и недостаток влияют на кожу: чем больше эстрогена, тем лучше для кожи, чем больше прогестерона, тем хуже. Зная продолжительность цикла, можно рассчитать, на какие дни придутся пиковые значения того и другого, и в нужный момент сменить акценты в уходе за кожей.

Хочу попробовать. Что нужно делать?

Для ухода cycle-based нужно точно знать продолжительность цикла. Можно воспользоваться любым трекером менструации (например, Flo или Eve). Введи данные начала и конца двух-трех менструаций, чтобы приложение рассчитало среднюю продолжительность. Если хочется посчитать по старинке, обведи в календаре все первые дни цикла за последние два-три месяца и посчитай, сколько между ними дней. В норме должно быть 21–40 дней.
Важно! Если гормональный фон в порядке, нет беременности и сильных стрессов и ты не принимаешь постоянно медикаменты, влияющие на менструацию, цикл должен длиться примерно одно и то же количество дней каждый месяц. Если между циклами существенная разница, стоит обратиться к врачу.

Я знаю точное число. Что дальше?

Дальше нужно рассчитать количество дней, которые длится лично у тебя каждая фаза цикла. Гинекологи, эндокринологи, дерматологи и другие специалисты (на чью работу влияет менструальный цикл клиенток) делят его на фазы по-разному и даже называют их по-своему. С точки зрения науки их две: одна продолжается до овуляции, вторая — после. С точки зрения изменений, происходящих с кожей, — намного больше. Мы возьмем за основу самые простые бытовые названия.
Помни! У женщин с разной длиной цикла изменения в коже происходят по-разному. Например, те, у кого цикл длинный (35–40 дней), имеют совсем другое соотношение фаз по дням, чем те, у кого короткий (21 день) или средний (28 дней). Точнее всего фазы рассчитает приложение-трекер или любой калькулятор цикла.

Сколько длится: 5–9 дней.
Особенности: отсчет начинается с первого дня кровотечения и заканчивается через 2–3 дня после.
Что с гормонами: самый низкий уровень эстрогенов за все время цикла.
Что с кожей:

  • клетки сальных протоков делятся на повышенной скорости, и кожа выделяет больше себума;
  • увеличивается вероятность воспалений, особенно в зонах, где есть расширенные поры.

Что исключить: салонные процедуры, инъекции, эпиляцию, сауну.
Как поменять уход:

  • сменить агрессивные средства на мягкие с пометкой «для чувствительной кожи»;
    не использовать пилинги, скрабы, скатки, кислоты, спиртовую косметику и механические спонжи;
  • сменить текстильные полотенца на одноразовые;
  • сменить обычный крем на матирующий и запастись матирующими салфетками;
  • достать локальные подсушивающие средства.

Сколько длится: 10–16 дней.
Особенности: в яичнике развивается фолликул, который скоро лопнет и освободит яйцеклетку.
Что с гормонами: уровень эстрогена уверенно растет.
Что с кожей:

  • рост эстрогена сопровождается высокой выработкой коллагена — кожа становится более наполненной и упругой;
  • если кровотечение было обильным, могут обозначиться темные круги под глазами из-за большой потери железа;
  • налаживается выработка кожного себума, поэтому новых вспышек акне не происходит. Если воспаления всё же появились, нужно искать причину в чем-то другом (питании, стрессе).

Что можно: любые болезненные процедуры в салоне и дома — болевой порог становится ниже.

Как поменять уход: 

  • вернуть базовый уход;
  • усилить увлажнение, например добавив к крему гиалуроновую сыворотку;
  • можно добавлять спецсредства: ретинол, пептиды, кислоты.

Сколько длится: от 36 часов до 3 дней.
Особенности: фолликул лопается, из него выходит яйцеклетка, готовая к оплодотворению.
Что с гормонами: эстроген в пиковом значении.
Что с кожей:

  • идет ангиогенез, формирование новых кровеносных сосудов, — это лучшее время для кожи;
  • хотя кожа в этой фазе выглядит хорошо, выработка себума снова растет — при недостаточном очищении могут появиться воспаления;
  • эстроген активизирует выработку меланина — кожа становится гиперчувствительна
    к солнцу.

Что можно: косметологические процедуры с накопительным эффектом —
ферментотерапию, безынъекционную мезотерапию, микротоки.
Как поменять уход:

  • усилить очищение, добавив второй этап (гидрофильное масло + пенящееся средство);
  • можно пробовать новые бьюти-продукты — кожа отреагирует на них максимально объективно;
  • позаботиться о солнцезащите, даже если ты весь день проводишь в офисе.

Сколько длится: 10–14 дней.
Особенности: фолликул лопнул, и его место занимает временная эндокринная железа — желтое тело, вырабатывающее прогестерон.
Что с гормонами: эстроген вырабатывается в норме, резко увеличивается уровень прогестерона.
Что с кожей:

  • кожа становится плотнее;
  • снова повышается выработка кожного сала;
  • высока вероятность пигментации.

Как поменять уход:

  • убрать все плотные средства — от масел до жирных кремов;
  • заменить их на сыворотки, гели и легкие кремы;
  • не забывать о солнцезащите.

Сколько длится: 3–7 дней.
Особенности: по сути, это последние дни лютеиновой фазы, которые выделяют в отдельную группу из-за особенно неприятных изменений в теле и настроении.
Что с гормонами: падает всё — и эстроген, и прогестерон.
Что с кожей: 

  • это ее худшее время;
  • могут возникнуть и мелкие воспаления, и группы;
  • кожа становится чувствительной ко всем внешним раздражителям;
  • в организме задерживается вода — высока вероятность отеков и на лице.

Что исключить: агрессивные косметологические процедуры вроде пилингов, а вот массажи и любые релакс-процедуры, наоборот, приветствуются.

Как поменять уход:

  • ввести средства с пометкой «для проблемной кожи»;
  • к базовому уходу добавить успокаивающие продукты;
  • добавить маски с успокаивающими компонентами;
  • не забывать, что трудности временные и эта фаза скоро закончится.
1. Гель для лица 23 Years Old Ban Changko точечный против несовершенств 2. Стик для лица A´Pieu Nonco Tea Tree с маслом чайного дерева

И что, это всё действительно работает?

Пока непонятно! К январю 2020 года в научном мире не было проведено ни одного исследования, доказывающего эффективность косметики cycle-based. Что это значит: не доказано, что выбор уходовых продуктов нужно синхронизировать с фазами менструального цикла, однако не доказано и обратное. То есть попробовать можно, но гарантий нет.

 + Плюсы 

Это логично
Мы точно знаем потребности кожи в определенное время цикла и поддерживаем ее так, как ей нужно.
Это объединяет 
нас Менструация долго была табуированной темой. Возможность открыто говорить о гормональных изменениях в организме важна для прав и возможностей женщин.

 – Минусы 

Это не универсально
Например, у женщин с выраженной сухой кожей даже во время фазы ПМС не будет настолько явного повышения жирности, которым страдают владелицы комбинированной кожи.
Это касается не всех
Более 80% женщин наблюдают перемены в состоянии кожи во время цикла, но это не 100%. Тем, кого эта проблема не затрагивает, просто нет смысла менять уход несколько раз в месяц.

Читайте также

Макияж глаз для нависшего века: советы и тьюториалы

Что такое нависшее веко? Особенность строения лица, когда верхнее неподвижное веко расположено низко и полностью или частично перекрывает подвижное веко. Также нависшее веко бывает...

Типы кожи лица и состояние кожи — в чем разница?

Деление на типы придумали еще в начале прошлого века, когда косметическая индустрия развивалась космическими темпами и каждый запуск был новейшим во всех смыслах этого...

Коллекция лаков для ногтей Pink Up с мраморным эффектом

Эксперты по нейл-арту ежегодно задают новые смелые тенденции. Где только не черпают вдохновение бьюти-изобретатели! Видеоигры, звездное небо или даже… камни. Среди скал найден бесспорный...

Как правильно и безопасно выпрямить волосы?

Гладкие — завить, кудрявые — выпрямить. Этот нехитрый слоган постепенно перестает быть актуальным, современная повестка настойчиво доказывает: идеальные волосы — те, которыми наградила природа....

Как сделать волосы густыми и плотными

Рассмотрим не только уплотняющие средства для волос, чтобы преобразить их моментально перед каким-то событием, но и в принципе подскажем, как укрепить тонкие волосы и...

Тест: средство с каким витамином требуется твоей коже?

Витамин А Когда кожа часто шелушится и становится грубой, срочно вводи в свой бьюти-рацион средства с витамином А. Его дефицит может привести к снижению выработки...

Правила эпиляции зоны бикини дома

К эпиляции в области бикини прибегают гораздо чаще, чем на других зонах тела. Успех процедуры интимной эпиляции зависит и от выбранного метода, и от...

Бьюти-миф: мыло лучше, чем гель для душа

Для начала поймем, в чем принципиальная разница между мылом и гелем для душа. Отличия начинаются на этапе производства. Мыло производится путем соединения жидких жиров (растительных...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

DECO