Драйбрашинг: что это такое и как он помогает в борьбе с целлюлитом

Что такое драйбрашинг

Давай разбираться с этим термином: с английского dry brushing переводится как «сухое массирование тела щеткой», то есть драйбрашинг — это массаж тела специальной щеткой по сухой коже по определенной схеме. «Основной принцип массажа — движение от периферии к центру, мы „гоним“ лимфу к лимфатическим узлам. Каждая массажная линия прорабатывается по 5–10 раз до покраснения кожи. Проблемные места проходим щеткой более тщательно — 10–20 раз», — поясняет Мария Апеллесова, сооснователь студии коррекции фигуры Shape It.

Основой метода сухого массажа являются щетки, которые бывают разных видов:

• с длинной ручкой;

• с короткой, которая надевается на руку.

При этом щетина обычно используется одна и та же — натуральная (где-то более жесткая, где-то менее). Если ты переживаешь, что тебе будет больно при массаже сухой щеткой, то да, это не самый приятный процесс (но только сначала, а потом уже привыкаешь!), но тебе не должно быть прям очень больно — в таком случае массаж выполнен неправильно.

Отдельно отметим, что некоторые во время месячных могут реагировать более болезненно на лимфодренажный массаж — и это нормально, ведь мы становимся чувствительнее и наш болевой порог понижается в этот период. Поэтому при проведении драйбрашинга смотри на свои ощущения: если можешь и хочешь — продолжай, если же совсем неприятно, то лучше повремени с массажем или пользуйся щеткой с более мягкой щетиной.

В чем польза сухого массажа

Плюсы массажа сухой щеткой в том, что он способен улучшить микроциркуляцию крови и оказать хороший антицеллюлитный эффект. Также сухой массаж полезен при зашлакованности организма: «Благодаря драйбрашингу мы улучшаем функции лимфотока, кислород в крови поступает в проблемные участки тела, что значительно облегчает расщепление адипоцитов (клетки, из которых в основном состоит жировая ткань) и оказывает дренажный эффект и выводит токсины из организма», — рассказывает Яна Вершигрук, эксперт и создатель марки Botavikos. Помимо этого, этой массажной щеткой мы еще отшелушиваем кожу, а значит, можем отложить в сторону скрабы для тела. Можно даже сказать, что сухой массаж — это своеобразная экозамена скрабирующим средствам, ведь ты покупаешь щетку один раз, а отшелушивающие средства меняешь постоянно. Хотя принцип действия скраба и щетки немного отличаются.

Некоторые уверяют, что драйбрашинг поможет попрощаться с растяжками и целлюлитом в домашних условиях. Однако это не совсем так: он сделает кожу более подтянутой и гладкой, поможет избавиться от отеков — да. «Апельсиновую корку» он также действительно может убрать: «Массаж способствует усилению кровоснабжения в „проблемной“ зоне, обеспечивает мощное тканевое дыхание и приток кислорода, — говорит Мария. — За счет этого улучшаются метаболические процессы, выводится лишняя вода из застоявшихся целлюлитных клеток, активнее „горит“ жир. Как результат такого массажа — жировая ткань без отеков становится более ровной и гладкой». Но ждать, что растяжки исчезнут после лимфатического массажа, всё же не стоит.

И наверняка тебя интересует, помогает ли использование щетки для драйбрашинга похудеть. «Помогает, так как оказывает дренажный эффект, но стоит помнить, что чудес не бывает, если использовать одну щетку. Для похудения важно соблюдать комплекс: спорт, питание, питьевой режим и уже сам массаж», — добавляет Яна.

Как правильно делать драйбрашинг

Правила, конечно же, есть, и мы сейчас всё расскажем. «Лучше всего сухой массаж проводить утром из-за тонизирующего эффекта, после которого не всегда легко уснуть вечером», — советует Яна. Не наноси никаких средств на кожу — его не просто так называют «сухим массажем». Это помогает создать особое трение, которое не навредит твоей коже.

Что касается техники драйбрашинга, то «водить щеткой нужно плавно по массажным линиям — круговыми движениями по часовой стрелки от ступней и выше. Главное — двигаться по ходу лимфы снизу вверх. Нельзя водить назад-вперед или допускать резких движений», — добавляет Яна. Смотри схему сухого массажа. Обрати внимание на направление и последовательность действий при массаже сухой щеткой! Только мы очень просим тебя во время самомассажа избегать зон, где есть синяки, ссадины и другие травмы кожи, чтобы не усугублять ситуацию. «Также нужно обратить внимание на то, что сами области лимфоузлов (под коленом, в паху, внутренняя часть бедра, подмышки, внутренняя часть локтя и другие) нужно проходить, лишь слегка надавливая», — добавляет Мария.

Что можно массировать? Абсолютно все тело — ноги, бедра, живот, руки и даже шею. Делай это мягко, без сильного надавливания щетиной, не более получаса. Драйбрашинг обычно не занимает много времени — на него уходит не более 15 минут в день.

«Интенсивность или усиленное нажатие не ускорят результат, всегда стоит наблюдать за тем, как ведут себя кожа и целлюлит»

Яна Вершигрук, эксперт и создатель марки Botavikos

Как драйбрашинг делаем именно мы: пошаговая инструкция

• Начинаем всегда с первого этапа — ноги: мы проходимся щеткой по ступням, голеням и ягодицам длинными «штрихами» в направлении вверх. Обычно мы повторяем движения в каждой секции около десяти раз.
• Возьми за правило всегда делать массаж сухой щеткой в направлении к сердцу, тогда ты точно не ошибешься.
• Второй этап — переходим к верхней части тела и повторяем те же движения, но в направлении вниз, чтобы линии шли к сердцу. Опять же около десяти раз.
• Третий этап — круговыми движениями (против часовой стрелки) мы проходимся щеткой по животу и рукам.
• Далее мы повторяем все движения со стороны спины.

Эффект от сухого массажа можно заметить лишь при одном условии — регулярности. От того, как часто ты будешь делать сухой массаж, зависит как скоро ты получишь желаемый результат. Эксперты разрешают делать его ежедневно, однако если тебе лень (понимаем!), то трех раз в неделю тоже будет достаточно. «При этом интенсивность или усиленное нажатие не ускорят результат, всегда стоит наблюдать за тем, как ведут себя кожа и целлюлит», — говорит Яна. Результаты от драйбрашинга ты заметишь через месяц-два постоянного использования щетки — тогда уже можно будет выкладывать фото «до» и «после» в Instagram.

После сухого массажа кожи обязательно прими душ, чтобы избавиться от мертвых клеток кожи, и нанеси свой любимый крем или тонизирующее масло для тела для профилактики целлюлита.

Самые частые ошибки при проведении сухого массажа

1. Мы уже писали, что основная ошибка — усиленное нажатие сухой щеткой на кожу. Это правда может нанести вред твоей коже, будь с ней нежнее.
2. Вторая ошибка — девушки массируют кожу, не обращая внимания на технику и направление движений.
3. Следующая ошибка — нерегулярность: многие считают, что если делать массаж раз в неделю или месяц, то эффект всё равно будет. Но это не так.
4. И последняя: ты наверняка слышала миф, что если тебе больно делать массаж щеткой, полежи в горячей ванне или прими душ, а уже потом приступай к драйбрашингу. Так вот, делать этого не стоит, потому что так ей легче навредить.

Противопоказания к драйбрашингу

«Не стоит делать сухой массаж и любой другой во время болезни — есть риск ослабить иммунитет. Также он не подойдет людям с очень сухой или чувствительной кожей, так как это может лишь усугубить их проблемы, — рассказывает Яна. — Помимо этого, если ранее был поставлен диагноз вегетососудистая дистония (ВСД) или есть общие проблемы с эластичностью сосудов, то проводить массаж натуральной щеткой нельзя, это может нанести непоправимый вред здоровью.Поэтому девушкам с варикозом и сосудистыми звездочками лучше его не делать».

«При наличии онкологии, заболеваниях кожи и беременности массаж стоит делать только с разрешения лечащего врача», — добавляет Мария.

И так как сейчас лето, мы не можем не добавить, что из-за массажа сухой щеткой кожа становится более восприимчива к ультрафиолету, поэтому советуем использовать солнцезащитные средства не только на лице, но и на теле. Да, это лишняя пара минут в день, зато твой организм тебя отблагодарит за заботу. Кто, если не ты, верно?