#Healthylife Осознанное потребление Детокс-программа: приходим в норму после вечеринки

Детокс-программа: приходим в норму после вечеринки

У всего есть своя цена. У безудержного веселья тоже. Рано или поздно придется расплачиваться и за праздничное игристое, и за классический оливье. Мы расскажем, как сделать так, чтобы никто не заметил, высыпалась ты на каникулах или отжигала.

Если ты не яростный сторонник ЗОЖ, то, вероятно, на праздниках позволила себе больше, чем обычно. Снять контроль, расслабиться, попробовать все коронные блюда и наесться до отвала, выпить пару-тройку бокалов или чего покрепче. Выходить из режима каникул непросто. После вечеринки начинает настигать похмелье, вдобавок появляется отечность, а цифры на весах растут. В итоге после длинных выходных ты выглядишь не отдохнувшей, а, мягко говоря, подуставшей. Обсудим, как это исправить и восстановить организм после алкоголя и переедания.

Наши советы носят рекомендательный характер. Большинство методов из категории «народные». Медикаментозные процедуры детоксикации предлагают специализированные санатории и клиники, а в этой статье речь пойдет про экспресс-реабилитацию в домашних условиях.

Большинство этих советов должны стать частью бьюти-рутины здорового человека, так как восстановление водного баланса и релаксация — то, что требуется городскому жителю в повседневности.

Как быстро восстановить организм после праздников? Стратегия очень простая:

  1. Здоровый отдых;
  2. Вывод токсинов;
  3. Коррекция питания;
  4. Бьюти-ритуалы.

С чем приходится бороться

Детокс организма от токсинов после приема алкоголя

Пищевое и алкогольное похмелье — процессы до конца не изученные. Одно ясно совершенно точно: и от переедания, и от лишнего выпитого большинству жителей нашей планеты становится очень тяжко. Даже через несколько дней после вечеринки могут сопровождать неприятные симптомы — тревожность и заторможенность, тремор, раздраженность, опухлость лица и тела, головная боль, синяки под глазами, апатия.

Причина этого — продукты распада этилового спирта и углеводных бомб. Чтобы справиться с переработкой алкоголя и жирной еды, организм бросает все силы и расходует запасы таких нужных минералов и витаминов.

Детокс — это набор действий, нацеленных на то, чтобы помочь организму избавиться от токсинов после приема алкоголя.

Как быстро прийти в себя и восстановить организм после алкоголя

Живительные напитки

Изучим, какие напитки помогут настроить тело на здоровую работу.

1. Теплая вода с витамином С

Начинать день со стакана теплой воды — привычка, которую нужно завести не с понедельника, а прямо сейчас. Питьевая вода — это то, без чего вывод токсинов невозможен в принципе. Удивительно, но скорость метаболизма напрямую зависит от того, достаточно ли воды ты выпиваешь ежедневно. Еще один аргумент в пользу воды — она помогает определить ложное чувство голода. Выпивая стакан воды, ты не только разгоняешь обмен веществ, но и проводишь профилактику переедания. Механика простая: хочется есть — выпей воды. Если через 20 минут ощущение голода прошло, то это оно: тело пыталось обмануть тебя, чтобы запастись калориями впрок. Добавляй в стакан лимонный сок: витамин С в его составе ускоряет вывод токсинов, а также тонизирует организм.

2. Полезный кофеин и антиоксиданты

Чайная церемония — ритуал, который позволит успокоиться и расслабиться, замедлиться и при этом запустить ряд процессов в организме. В зеленом чае мощный запас антиоксидантов и умеренное количество кофеина — этот дуэт взбодрит и простимулирует работу почек. Чай с ромашкой и мелиссой проконтролирует работу кишечника, а имбирный взбодрит иммунитет и обменные процессы в целом.

3. Спортивные напитки с электролитами

Напитки с электролитами популярны среди спортсменов. Они нужны, чтобы вода в организме задерживалась в нужном количестве, уровень кислотности в крови был стабильным, а мышцы получали необходимые для работы вещества. Большинство электролитов организм получает с пищей. Калий, магний, натрий — вот они, главные компоненты обмена веществ. Чтобы все процессы быстрее восстановились, выбирай спортивные напитки с электролитами или их натуральную альтернативу — кокосовую воду, она богата и калием, и натрием от природы.

Еда, которая помогает

Как помочь желудочно-кишечному тракту и какая еда восстановит силы во время похмелья.

1. Детокс-соки и смузи

Если ввести в поисковике «как вернуться в форму после праздников», то часть ссылок будет на сервисы по доставке наборов соков и смузи для похудения. Конечно, набор напитков на два-три дня не избавит от лишнего веса раз и навсегда, но такой сет отлично перезапускает обменные процессы. Более того, готовиться к соковой диете нужно постепенно: за несколько дней вводить в рацион больше жидкости, — и выходить плавно, понемногу увеличивая количество калорий. Необязательно идти по пути жестких ограничений и переходить на жидкое питание, достаточно внедрить один-два бьюти-напитка, чтобы ощутить на себе положительный эффект и помочь организму. Печени помогут свекла, морковь, огурцы и яблоки, кишечнику посодействуют зелень и зеленые овощи, а почкам — мочегонные ингредиенты вроде корня петрушки, крапивы и шпината.

2. Худеем правильно

КБЖУ, подсчет калорий, — это единственный верный способ избавиться от лишних килограммов. Правильное соотношение белков и жиров позволит обеспечить организм нужными компонентами, а дефицит калорий — похудеть. Если заморачиваться не готова, то выбирай хотя бы условный ЗОЖ: убрать жирное, жареное, острое, соленое — это поможет разгрузить желудок и кишечник. Добавить нужно кисломолочные и молочные продукты для нейтрализации токсинов, мочегонные продукты вроде огурцов и шиповника, свежие овощи и фрукты для заряда витаминов, чай и сок для разгона всей системы желудочно-кишечного тракта.

3. Завтрак, который отрезвляет

Две комбинации с яйцами внеси в список идеальных постпраздничных завтраков. Комбинация белка в яйце с углеводами во фруктах отрезвляет в буквальном смысле: такое комбо стабилизирует уровень сахара в крови, а значит, дает сигнал телу, что все в порядке. Это помогает мозгу успокоиться и более здраво смотреть на вещи. Второй рецепт предполагает яйца совмещать со спаржей. Согласно исследованиям, спаржа богата аминокислотами и минералами, которые жизненно необходимы, а также помогает почкам, когда они трудятся на пределе.

Простые упражнения для ленивых

Спортивный минимум для тех, кто плавно возвращается к привычным будням.

1. Не лежать, а ходить

Пешком до работы, в дальний магазин за хлебом, вокруг дома — любой трек подойдет. Главное — на улице! Доказано, что получасовая ежедневная прогулка улучшает кровообращение и, как следствие, спасает от ряда болезней. После употребления алкоголя ходьба стопроцентно пойдет на пользу: физическая активность разгонит кислород в крови. Усиление кровотока благоприятно влияет на все органы, включая печень, которой нужна помощь во время детокса.

2. Любая тренировка на 15 минут

Йога, растяжка, Nike Training, бег трусцой — любая активность, которая тебе по душе, подойдет. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, а это улучшит и настроение, и внешний вид.

Бьюти-уход

Настроив режим питания и внедрив легкое кардио, пришло время заняться бьюти-рутиной.

1. Детокс-ванна

Еще один способ и детоксикации, и восстановления организма после алкоголя — ванна. От теплой воды раскрываются поры и через пот выбираются токсины, а снаружи на кожу будут воздействовать полезные компоненты. Вариантов масса: смешивай 200 граммов соли и соды и добавляй эфирное масло, добавляй в воду тертый имбирь или используй английскую соль либо соль с магнием. Любой вариант даст положительный эффект. Запах мелиссы и лаванды во время процедуры хорошо скажется на состоянии нервной системы: можно добавлять в виде масла в воду или зажигать ароматические палочки.

2. Маски для лица

Увлажнение, питание или именно детокс-эффект — подойдет любой из этих или все сразу. Главное — регулярность и интенсивность. Если несколько дней подряд делать маски, то результат будет заметен невооруженным глазом. Восстановить лицо после алкоголя можно достаточно быстро, если не пренебрегать уходом.

3. Огурцы, картофель и крем для глаз

«Как восстановить лицо после алкоголя» — довольно популярный запрос в поисковиках. Особое внимание нужно уделить глазам: синяки под глазами и отечность именно в области глаз весьма красноречивы. Есть несколько способов. Холодные огуречные и картофельные дольки наносим по утрам на 10–15 минут, ждем. Потом щедро наносим крем для глаз и патчи поверх крема — они создадут парниковый эффект и усилят впитываемость крема.

4. Контрастные бьюти-процедуры

Лед с ромашкой, чередование холодных и горячих полотенец — вспоминаем все народные средства для снятия отечности. Холод сужает сосуды и успокаивает кожу, поэтому краснота спадает, как и объем. А вот ледяной душ, если ты не уверена в своем здоровье, не рекомендуем.

Автор: Елизавета Звонова
Фото: Shutterstock, Instagram

Читайте также

Тинт для губ: всё об этом виде помады

Что такое тинт для губ Тинт для губ — это жидкий (как правило, с гелевой текстурой) красящий пигмент, нечто среднее между плотной помадой и совсем...

Как правильно пользоваться тканевой маской? Инструкция по применению

Топ-средство для ухода за кожей — тканевая маска Сейчас можно найти огромное количество тканевых масок практически для любой зоны тела — шеи, декольте, ягодиц, груди,...

Natural beauty: 5 причин перейти на эколаки и минималистичный маникюр

Сколько бы клинических исследований ни проходили лаки для ногтей, все равно находятся те, кто считает их небезопасными. Это одна из причин, почему тренд на...

Стайлинг для челки: варианты модных укладок

Пожалуй, самый бюджетный и легкий способ изменить внешность — это остричь челку. Даже если потом тебе захочется ее отрастить, манипуляции того стоят. Ведь для...

Топ-10 шампуней для волос в «Подружке»

Выбор шампуня для волос Прежде чем спешить за покупкой, вспомни простые правила ухода, чтобы любая косметика для волос была только на пользу: подбирай шампунь в...

Бьюти-тест: насколько хорошо ты разбираешься в уходе за кожей

На низком старте Ты только погружаешься в мир бьюти-новинок и осваиваешь базу по уходу за кожей. Ретинол, витамин С, муцин улитки — все это мало...

Домашние системы отбеливания зубов: польза и вред

Что влияет на цвет зубной эмали? Идеально белые зубы — это не природная данность. Эмаль прозрачная, а вот дентин имеет оттенок. Причем не только желтый,...

Бьюти-миф: масло для кутикулы — пустая трата времени и средств

Чтобы этого не произошло, важно регулярно пользоваться специальным маслом для кутикулы. Многие считают его лишней тратой средств и довольствуются одним только кремом для рук....

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь