Если ты не яростный сторонник ЗОЖ, то, вероятно, на праздниках позволила себе больше, чем обычно. Снять контроль, расслабиться, попробовать все коронные блюда и наесться до отвала, выпить пару-тройку бокалов или чего покрепче. Выходить из режима каникул непросто. После вечеринки начинает настигать похмелье, вдобавок появляется отечность, а цифры на весах растут. В итоге после длинных выходных ты выглядишь не отдохнувшей, а, мягко говоря, подуставшей. Обсудим, как это исправить и восстановить организм после алкоголя и переедания.
Наши советы носят рекомендательный характер. Большинство методов из категории «народные». Медикаментозные процедуры детоксикации предлагают специализированные санатории и клиники, а в этой статье речь пойдет про экспресс-реабилитацию в домашних условиях.
Большинство этих советов должны стать частью бьюти-рутины здорового человека, так как восстановление водного баланса и релаксация — то, что требуется городскому жителю в повседневности.
Как быстро восстановить организм после праздников? Стратегия очень простая:
- Здоровый отдых;
- Вывод токсинов;
- Коррекция питания;
- Бьюти-ритуалы.
С чем приходится бороться
Пищевое и алкогольное похмелье — процессы до конца не изученные. Одно ясно совершенно точно: и от переедания, и от лишнего выпитого большинству жителей нашей планеты становится очень тяжко. Даже через несколько дней после вечеринки могут сопровождать неприятные симптомы — тревожность и заторможенность, тремор, раздраженность, опухлость лица и тела, головная боль, синяки под глазами, апатия.
Причина этого — продукты распада этилового спирта и углеводных бомб. Чтобы справиться с переработкой алкоголя и жирной еды, организм бросает все силы и расходует запасы таких нужных минералов и витаминов.
Детокс — это набор действий, нацеленных на то, чтобы помочь организму избавиться от токсинов после приема алкоголя.
Как быстро прийти в себя и восстановить организм после алкоголя
Живительные напитки
Изучим, какие напитки помогут настроить тело на здоровую работу.
1. Теплая вода с витамином С
Начинать день со стакана теплой воды — привычка, которую нужно завести не с понедельника, а прямо сейчас. Питьевая вода — это то, без чего вывод токсинов невозможен в принципе. Удивительно, но скорость метаболизма напрямую зависит от того, достаточно ли воды ты выпиваешь ежедневно. Еще один аргумент в пользу воды — она помогает определить ложное чувство голода. Выпивая стакан воды, ты не только разгоняешь обмен веществ, но и проводишь профилактику переедания. Механика простая: хочется есть — выпей воды. Если через 20 минут ощущение голода прошло, то это оно: тело пыталось обмануть тебя, чтобы запастись калориями впрок. Добавляй в стакан лимонный сок: витамин С в его составе ускоряет вывод токсинов, а также тонизирует организм.
2. Полезный кофеин и антиоксиданты
Чайная церемония — ритуал, который позволит успокоиться и расслабиться, замедлиться и при этом запустить ряд процессов в организме. В зеленом чае мощный запас антиоксидантов и умеренное количество кофеина — этот дуэт взбодрит и простимулирует работу почек. Чай с ромашкой и мелиссой проконтролирует работу кишечника, а имбирный взбодрит иммунитет и обменные процессы в целом.
3. Спортивные напитки с электролитами
Напитки с электролитами популярны среди спортсменов. Они нужны, чтобы вода в организме задерживалась в нужном количестве, уровень кислотности в крови был стабильным, а мышцы получали необходимые для работы вещества. Большинство электролитов организм получает с пищей. Калий, магний, натрий — вот они, главные компоненты обмена веществ. Чтобы все процессы быстрее восстановились, выбирай спортивные напитки с электролитами или их натуральную альтернативу — кокосовую воду, она богата и калием, и натрием от природы.
Еда, которая помогает
Как помочь желудочно-кишечному тракту и какая еда восстановит силы во время похмелья.
1. Детокс-соки и смузи
Если ввести в поисковике «как вернуться в форму после праздников», то часть ссылок будет на сервисы по доставке наборов соков и смузи для похудения. Конечно, набор напитков на два-три дня не избавит от лишнего веса раз и навсегда, но такой сет отлично перезапускает обменные процессы. Более того, готовиться к соковой диете нужно постепенно: за несколько дней вводить в рацион больше жидкости, — и выходить плавно, понемногу увеличивая количество калорий. Необязательно идти по пути жестких ограничений и переходить на жидкое питание, достаточно внедрить один-два бьюти-напитка, чтобы ощутить на себе положительный эффект и помочь организму. Печени помогут свекла, морковь, огурцы и яблоки, кишечнику посодействуют зелень и зеленые овощи, а почкам — мочегонные ингредиенты вроде корня петрушки, крапивы и шпината.
2. Худеем правильно
КБЖУ, подсчет калорий, — это единственный верный способ избавиться от лишних килограммов. Правильное соотношение белков и жиров позволит обеспечить организм нужными компонентами, а дефицит калорий — похудеть. Если заморачиваться не готова, то выбирай хотя бы условный ЗОЖ: убрать жирное, жареное, острое, соленое — это поможет разгрузить желудок и кишечник. Добавить нужно кисломолочные и молочные продукты для нейтрализации токсинов, мочегонные продукты вроде огурцов и шиповника, свежие овощи и фрукты для заряда витаминов, чай и сок для разгона всей системы желудочно-кишечного тракта.
3. Завтрак, который отрезвляет
Две комбинации с яйцами внеси в список идеальных постпраздничных завтраков. Комбинация белка в яйце с углеводами во фруктах отрезвляет в буквальном смысле: такое комбо стабилизирует уровень сахара в крови, а значит, дает сигнал телу, что все в порядке. Это помогает мозгу успокоиться и более здраво смотреть на вещи. Второй рецепт предполагает яйца совмещать со спаржей. Согласно исследованиям, спаржа богата аминокислотами и минералами, которые жизненно необходимы, а также помогает почкам, когда они трудятся на пределе.
Простые упражнения для ленивых
Спортивный минимум для тех, кто плавно возвращается к привычным будням.
1. Не лежать, а ходить
Пешком до работы, в дальний магазин за хлебом, вокруг дома — любой трек подойдет. Главное — на улице! Доказано, что получасовая ежедневная прогулка улучшает кровообращение и, как следствие, спасает от ряда болезней. После употребления алкоголя ходьба стопроцентно пойдет на пользу: физическая активность разгонит кислород в крови. Усиление кровотока благоприятно влияет на все органы, включая печень, которой нужна помощь во время детокса.
2. Любая тренировка на 15 минут
Йога, растяжка, Nike Training, бег трусцой — любая активность, которая тебе по душе, подойдет. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, а это улучшит и настроение, и внешний вид.
Бьюти-уход
Настроив режим питания и внедрив легкое кардио, пришло время заняться бьюти-рутиной.
1. Детокс-ванна
Еще один способ и детоксикации, и восстановления организма после алкоголя — ванна. От теплой воды раскрываются поры и через пот выбираются токсины, а снаружи на кожу будут воздействовать полезные компоненты. Вариантов масса: смешивай 200 граммов соли и соды и добавляй эфирное масло, добавляй в воду тертый имбирь или используй английскую соль либо соль с магнием. Любой вариант даст положительный эффект. Запах мелиссы и лаванды во время процедуры хорошо скажется на состоянии нервной системы: можно добавлять в виде масла в воду или зажигать ароматические палочки.
2. Маски для лица
Увлажнение, питание или именно детокс-эффект — подойдет любой из этих или все сразу. Главное — регулярность и интенсивность. Если несколько дней подряд делать маски, то результат будет заметен невооруженным глазом. Восстановить лицо после алкоголя можно достаточно быстро, если не пренебрегать уходом.
3. Огурцы, картофель и крем для глаз
«Как восстановить лицо после алкоголя» — довольно популярный запрос в поисковиках. Особое внимание нужно уделить глазам: синяки под глазами и отечность именно в области глаз весьма красноречивы. Есть несколько способов. Холодные огуречные и картофельные дольки наносим по утрам на 10–15 минут, ждем. Потом щедро наносим крем для глаз и патчи поверх крема — они создадут парниковый эффект и усилят впитываемость крема.
4. Контрастные бьюти-процедуры
Лед с ромашкой, чередование холодных и горячих полотенец — вспоминаем все народные средства для снятия отечности. Холод сужает сосуды и успокаивает кожу, поэтому краснота спадает, как и объем. А вот ледяной душ, если ты не уверена в своем здоровье, не рекомендуем.
Автор: Елизавета Звонова
Фото: Shutterstock, Instagram
