Как пищеварение связано с хорошим настроением?
В кишечнике живет огромное количество бактерий, и они влияют на сигналы, которые пищеварительная система посылает в мозг. Совокупность этих бактерий называется микробиота. Бактерии кишечника играют большую роль в состоянии иммунной системы организма. Также многие гормоны, такие как дофамин, норэпинефрин, серотонин, производятся именно в кишечнике и уже оттуда отправляются в мозг, создавая ощущение счастья и радости, снижая стресс и улучшая настроение. Там живут как хорошие, полезные бактерии, так и патогенные, которые могут подавать в мозг неправильные сигналы. Выровнять баланс между первыми и вторыми помогает употребление определенной пищи, богатой пребиотиками и пробиотиками. Это могут быть йогурты, бананы, лук и чеснок, цикорий, бобовые и многие овощи, цельнозерновой хлеб, специальные пищевые добавки или медикаменты.
А при чем же здесь кожа?
Экосистема кожи — сложно организованное пространство, в котором живет огромное количество сообществ бактерий. По некоторым подсчетам, их количество превышает один триллион! Некоторые из них живут там временно, кто-то находится постоянно. Многие бактерии благоприятны для кожи, какие-то нейтральны, а другие — патогенны или потенциально патогенны. Бактерии борются с инфекциями, препятствуют воздействию окружающей среды, повышают иммунитет, регулируют уровень pH. На коже разных частей тела живут разные колонии микробов. То есть так же, как и кишечник, кожа имеет собственную микробиоту. И ей тоже необходимо правильное питание.
То есть коже тоже могут быть полезны пребиотики и пробиотики?
Конечно. Ведь кожа — самый большой по площади орган человеческого тела, и, как и все остальные системы, он постоянно находится в поиске баланса между полезными и болезнетворными бактериями. Кроме того, кожа играет важнейшую роль в иммунитете организма. Здоровая кожа — это мощный защитный барьер, который физически препятствует воздействию на наше здоровье внешних факторов и вредных микробов.
А чем вообще отличаются пребиотики от пробиотиков?
Пробиотики — объединенное название всех условно хороших бактерий в организме, которые поддерживают его здоровье. Для улучшения пищеварения рекомендуют употреблять богатые пробиотиками продукты и пищевые добавки, чтобы увеличить количество полезных бактерий в кишечнике.
Пребиотики — это бактерии, которыми питаются пробиотики. Об их пользе говорят гораздо реже, хотя в последнее время проходит множество исследований об их положительном влиянии не только на внутренние системы организма, но и кожу.
Что используется в косметике, пробиотики или пребиотики?
Сохранить живые бактерии в формуле косметического средства — на данный момент очень сложная задача. Поэтому кремы и сыворотки с пробиотиками пока остаются прерогативой медицинских и космецевтических брендов и стоят довольно дорого. Но вот доставить на кожу пребиотики возможно, а они в свою очередь стимулируют рост пробиотиков. Кроме того, кожа каждого человека имеет уникальный состав микробиоты, соответственно, сделать продукты с универсальным набором пробиотиков, от которого любому бьютиголику будет польза, практически невозможно.
Что именно пребиотики делают на коже?
- Поддерживают естественный защитный слой кожи, предотвращая попадание токсинов в ее более глубокие слои.
- Нейтрализуют пагубно влияющие на здоровье кожи и всего организма факторы внешней среды, такие как ультрафиолетовые лучи, загрязненный воздух, жесткая вода.
- Активизируют процесс размножения антимикробных пептидов, которые улучшают иммунную систему кожи и обезвреживают патогенные бактерии.
- Восстанавливают нормальный уровень pH кожи, снижая риски возникновения серьезных дерматологических проблем.
- Нормализуют баланс условно хороших и плохих бактерий микробиома кожи, облегчая течение дерматитов, экземы, атопических заболеваний, псориаза.
- Предотвращают преждевременное старение, защищая и укрепляя кожу.
- Создают стабильный, здоровый, сбалансированный микробиом кожи, который абсолютно необходим для ее здоровья и красоты.
Кому стоит попробовать косметику с пребиотиками?
В первую очередь обладателям сухой кожи с шелушениями и раздражениями, а также тем, кто страдает от дерматита, экземы, псориаза и других хронических состояний кожи.
В 2020 году американские ученые провели исследование влияния пребиотиков на атопический дерматит. Группа из 60 пациентов была разделена на две группы: одна получила обычные увлажняющие средства, а второй выдали продукты с пребиотиками, в частности, термальной водой из одного из французских источников. Через 28 дней эксперимента были проведены тестирования, и на коже тех, кто использовал средства с пребиотиками, заметно улучшилось количество хорошей бактерии ксантомонады и уменьшилось количество плохого стафилококка по сравнению с теми пациентами, кому достались обычные кремы и сыворотки.
Также кремы, тоники, сыворотки, маски с пребиотиками актуальны для ухода за возрастной кожей. Со временем снижается скорость и качество обновления клеток, соответственно, пробиотики получают меньше питательных веществ и хуже защищают кожу от внешних воздействий.
Уход за лицом
Уход за телом
Сочетается ли косметика с пребиотиками с другими уходовыми средствами?
Да, особенно хорошо пребиотики работают в паре с церамидами, ведь их усилия тоже направлены на восстановление защитного барьера кожи.
А с какими средствами пребиотики не дружат? На время использования пребиотиков лучше убрать из ухода средства, которые имеют прямо противоположное действие, то есть нарушают защитный барьер кожи. Это прежде всего средства с кислотами, агрессивные умывалки с эффектом «до скрипа», механические эксфолианты с жесткими частицами, спиртовые тоники, а также антисептики и антибактериальные продукты.
Какие ингредиенты косметики являются пребиотиками?
Широкий спектр растительных сахаров: ксилит (xylitol), рамноза (rhamnose), инулин (inulin), глюкоманнан (glucomannan), фруктоолигосахариды (fructoligosaccharides) и другие.
Экстракты продуктов, богатых волокнами растительной клетчатки: злаковых, бобовых, некоторых фруктов и овощей. Некоторые полиненасыщенные жирные кислоты (fatty acids).
А как вычислить в составе крема или сывортки пробиотики? Скорее всего, производитель вынесет информацию о наличии в средстве пробиотиков на упаковку. В списке ингредиентов обращай внимание на слова bacteria, yeast и ferment.
Как выбрать средства с пребиотиками и пробиотиками для разных типов кожи лица?
- Для сухой кожи лица оптимально сочетание пре- и пробиотиков с органическими ингредиентами: маслами, экстрактами растений. Такой тандем эффективно смягчит и восстановит баланс увлажненности кожи лица.
- Для чувствительной и реактивной кожи лица подойдут средства, где мощь пребиотиков усилена пептидами, церамидами, растительными стволовыми клетками. Эти ингредиенты стимулируют обновление кожи, успокаивают воспаления и защищают лицо от внешних воздействий.
- Для жирной кожи в пару к пребиотиками надо поставить мягкие кислоты, чтобы выровнять ph-баланс кожи лица и усилить ее защитный барьер. Также пребиотики снизят риск появления акне и воспалений, к которым склонна жирная кожа лица.
- Для комбинированной кожи идеальна косметика, в которых кроме пребиотиков есть витамины и антиоксиданты. Они уменьшают пигментацию, выравнивают тон кожи лица и защищают ее от свободных радикалов.
На что обращать внимание, выбирая косметику с пребиотиками?
- Упаковка должна не пропускать солнечные лучи и не давать средству контактировать с кислородом. Идеальный вариант — банка с помпой-дозатором.
- Формула средства не должна содержать парфюмерных отдушек — они всегда имеют спиртовую основу и делают все усилия пребиотиков по восстановлению здоровья кожи бессмысленными.
Противопоказания
Кому не стоит использовать косметику с пребиотиками? Уходовые средства с пребиотиками: кремы, тоники, сыворотки, маски — имеют массу преимуществ и безопасны для большинства типов кожи. Но некоторые исследования рекомендуют избегать такой косметики людям с иммуносупрессией, то есть сниженным иммунитетом, а также обладателям нейтропении — низкого уровня белых кровяных клеток.
Фото: Shutterstock
