#Healthylife Тренировки Топ-5: восстанавливаемся после тренировки

Топ-5: восстанавливаемся после тренировки

О том, как надо заботиться о своём теле после тренировок.

Александра Мартынова
Профессиональный танцор, лайфстайл-журналист
@martynchek

Чем больше мы работаем, тем больше нужно отдыхать! Если ты много двигаешься и усиленно занимаешься спортом – предлагаю благодарить своё тело не словом, а делом. Если твой рабочий день, как и мой порой тоже состоит из восьмичасовых тренировок и танцев, если ты по выходным ходишь на cycling, если для счастья ты вечерами бегаешь по знакомым дворам в любимых кроссовках – тебе нужно придумать, как говорить себе за это большущее «спасибо»!

1

Горячий душ с зажжёной свечкой вместо электрического света расслабит мышцы и снимет напряжение длинного дня. (У меня есть трюк: 1 свечь у зеркала = уже 2 свечи!) Ароматным скрабом обрабатываем тело под успокаивающий звук воды и используем гель для душа из натуральных компонентов. Либо горячая ванна с солью, эфирным маслом и книгой, которая весь день тебя ждала. Соль расслабляет мышцы гораздо быстрее и эффективней, нежели просто вода. Рекомендуемое время приятной процедуры: минут 20.

2Лицо освежаем кремом для умывания, чтобы предотвратить появление чёрных точек, сохранить чистыми поры и избавиться от неизбежных в городе загрязнений. Лучше ежедневно ухаживать за кожей лица, тогда она ежедневно (!) будет тебя радовать гладкостью и натуральностью.

3Пока впитывается молочко для тела, перебираем в голове всё хорошее, что случилось сегодня и благодарим себя за труд. Это для светящихся глаз полезно.

4Массажными движениями наносим нежный крем на уставшие стопы, и, лёжа на спине, закидываем ноги на стену под углом 90*.
Минут 15-20 — и крем заработал, и циркуляция крови восстановилась, и даже улучшились пищеварительные процессы.

5Прячемся в ночь с успокаивающим кремом или маслом на лице. Кремом можно пользоваться каждый день, маслом – раз в неделю. Плотно зашториваем все окна, чтобы свет не мешал вырабатываться мелатонину, капаем на подушку лавандовое масло для максимального расслабления и радостно встречаем необходимые для нервной системы 8 часов сна.

Читайте также

Макияж anti-age: секреты для прекрасных дам в возрасте 60+

Макияж для женщин в возрасте 60+: базовые правила Начиная с 40 лет одна из главных проблем, с которыми сталкиваются женщины, — поплывшие контуры овала лица....

Как убрать второй подбородок тейпами

Что такое тейп Тейп — это эластичная (часто яркая) лента из хлопка или нейлона. Эти материалы выбраны неслучайно — по плотности и способности к растяжению...

Natural beauty: 5 причин перейти на эколаки и минималистичный маникюр

Сколько бы клинических исследований ни проходили лаки для ногтей, все равно находятся те, кто считает их небезопасными. Это одна из причин, почему тренд на...

Стайлинг для челки: варианты модных укладок

Пожалуй, самый бюджетный и легкий способ изменить внешность — это остричь челку. Даже если потом тебе захочется ее отрастить, манипуляции того стоят. Ведь для...

Топ-10 шампуней для волос в «Подружке»

Выбор шампуня для волос Прежде чем спешить за покупкой, вспомни простые правила ухода, чтобы любая косметика для волос была только на пользу: подбирай шампунь в...

Бьюти-тест: насколько хорошо ты разбираешься в уходе за кожей

На низком старте Ты только погружаешься в мир бьюти-новинок и осваиваешь базу по уходу за кожей. Ретинол, витамин С, муцин улитки — все это мало...

Домашние системы отбеливания зубов: польза и вред

Что влияет на цвет зубной эмали? Идеально белые зубы — это не природная данность. Эмаль прозрачная, а вот дентин имеет оттенок. Причем не только желтый,...

Бьюти-миф: масло для кутикулы — пустая трата времени и средств

Чтобы этого не произошло, важно регулярно пользоваться специальным маслом для кутикулы. Многие считают его лишней тратой средств и довольствуются одним только кремом для рук....

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь