#Healthylife Тренировки Топ-5: восстанавливаемся после тренировки

Топ-5: восстанавливаемся после тренировки

О том, как надо заботиться о своём теле после тренировок.

Александра Мартынова
Профессиональный танцор, лайфстайл-журналист
@martynchek

Чем больше мы работаем, тем больше нужно отдыхать! Если ты много двигаешься и усиленно занимаешься спортом – предлагаю благодарить своё тело не словом, а делом. Если твой рабочий день, как и мой порой тоже состоит из восьмичасовых тренировок и танцев, если ты по выходным ходишь на cycling, если для счастья ты вечерами бегаешь по знакомым дворам в любимых кроссовках – тебе нужно придумать, как говорить себе за это большущее «спасибо»!

1

Горячий душ с зажжёной свечкой вместо электрического света расслабит мышцы и снимет напряжение длинного дня. (У меня есть трюк: 1 свечь у зеркала = уже 2 свечи!) Ароматным скрабом обрабатываем тело под успокаивающий звук воды и используем гель для душа из натуральных компонентов. Либо горячая ванна с солью, эфирным маслом и книгой, которая весь день тебя ждала. Соль расслабляет мышцы гораздо быстрее и эффективней, нежели просто вода. Рекомендуемое время приятной процедуры: минут 20.

2Лицо освежаем кремом для умывания, чтобы предотвратить появление чёрных точек, сохранить чистыми поры и избавиться от неизбежных в городе загрязнений. Лучше ежедневно ухаживать за кожей лица, тогда она ежедневно (!) будет тебя радовать гладкостью и натуральностью.

3Пока впитывается молочко для тела, перебираем в голове всё хорошее, что случилось сегодня и благодарим себя за труд. Это для светящихся глаз полезно.

4Массажными движениями наносим нежный крем на уставшие стопы, и, лёжа на спине, закидываем ноги на стену под углом 90*.
Минут 15-20 — и крем заработал, и циркуляция крови восстановилась, и даже улучшились пищеварительные процессы.

5Прячемся в ночь с успокаивающим кремом или маслом на лице. Кремом можно пользоваться каждый день, маслом – раз в неделю. Плотно зашториваем все окна, чтобы свет не мешал вырабатываться мелатонину, капаем на подушку лавандовое масло для максимального расслабления и радостно встречаем необходимые для нервной системы 8 часов сна.

Читайте также

Топ-10 хайлайтеров в «Подружке»

Что такое хайлайтер? По сути хайлайтер — это любое средство с перламутровыми или светоотражающими частицами, которое придает коже блеск. В зависимости от размера и вида...

Бюджетные аналоги популярных уходовых средств: 10 бьюти-находок «Подружки»

Очищающий бальзам Clinique Очищающий бальзам для лица The Perfect Matcha, Physicians Formula Очищающий бальзам — продукт два-в-одном. Он одновременно быстро и легко снимает макияж и бережно...

Бьюти-миф: жидкость для снятия лака вредит ногтям

«Ацетон наносит вред ногтям и поражает органы дыхания», «Химия накапливается в организме», «Ногти придется долго и дорого восстанавливать» — мифов вокруг жидкостей для снятия...

Лучший из лучших: выбираем сухой шампунь

Догадалась, о чем? Конечно, о сухих шампунях. Зачем нужен сухой шампунь? Сухой шампунь — это средство для очищения волос от жира и загрязнений без воды. Чаще...

Бьюти-миф: волосы можно мыть гелем для душа

Почему универсальных мужских средств больше, чем женских? Если мужчина придет в магазин за шампунем, то на крошечной полке с мужской косметикой с большой вероятностью его...

Бьюти-тест: какие бьюти-хиты по уходу за кожей из Кореи тебе подойдут?

Восстановление и защита с сывороткой Zero Age Жизнь в большом городе не проходит бесследно. Пока тяжелые металлы, плохой воздух и бесконечные стрессы не изнурили кожу,...

Ополаскиватели и спреи для полости рта: помощь традиционной гигиене

Почему важен уход за полостью рта? В ротовой полости обитает огромное количество болезнетворных микроорганизмов, которые оседают на деснах, языке, зубах, слизистых. Состояние зубов и десен...

Бьюти-миф: масло для кутикулы — пустая трата времени и средств

Чтобы этого не произошло, важно регулярно пользоваться специальным маслом для кутикулы. Многие считают его лишней тратой средств и довольствуются одним только кремом для рук....

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь