#Healthylife Тренировки Топ-5: восстанавливаемся после тренировки

Топ-5: восстанавливаемся после тренировки

О том, как надо заботиться о своём теле после тренировок.

Александра Мартынова
Профессиональный танцор, лайфстайл-журналист
@martynchek

Чем больше мы работаем, тем больше нужно отдыхать! Если ты много двигаешься и усиленно занимаешься спортом – предлагаю благодарить своё тело не словом, а делом. Если твой рабочий день, как и мой порой тоже состоит из восьмичасовых тренировок и танцев, если ты по выходным ходишь на cycling, если для счастья ты вечерами бегаешь по знакомым дворам в любимых кроссовках – тебе нужно придумать, как говорить себе за это большущее «спасибо»!

1

Горячий душ с зажжёной свечкой вместо электрического света расслабит мышцы и снимет напряжение длинного дня. (У меня есть трюк: 1 свечь у зеркала = уже 2 свечи!) Ароматным скрабом обрабатываем тело под успокаивающий звук воды и используем гель для душа из натуральных компонентов. Либо горячая ванна с солью, эфирным маслом и книгой, которая весь день тебя ждала. Соль расслабляет мышцы гораздо быстрее и эффективней, нежели просто вода. Рекомендуемое время приятной процедуры: минут 20.

2Лицо освежаем кремом для умывания, чтобы предотвратить появление чёрных точек, сохранить чистыми поры и избавиться от неизбежных в городе загрязнений. Лучше ежедневно ухаживать за кожей лица, тогда она ежедневно (!) будет тебя радовать гладкостью и натуральностью.

3Пока впитывается молочко для тела, перебираем в голове всё хорошее, что случилось сегодня и благодарим себя за труд. Это для светящихся глаз полезно.

4Массажными движениями наносим нежный крем на уставшие стопы, и, лёжа на спине, закидываем ноги на стену под углом 90*.
Минут 15-20 — и крем заработал, и циркуляция крови восстановилась, и даже улучшились пищеварительные процессы.

5Прячемся в ночь с успокаивающим кремом или маслом на лице. Кремом можно пользоваться каждый день, маслом – раз в неделю. Плотно зашториваем все окна, чтобы свет не мешал вырабатываться мелатонину, капаем на подушку лавандовое масло для максимального расслабления и радостно встречаем необходимые для нервной системы 8 часов сна.

Читайте также

Макияж глаз для нависшего века: советы и тьюториалы

Что такое нависшее веко? Особенность строения лица, когда верхнее неподвижное веко расположено низко и полностью или частично перекрывает подвижное веко. Также нависшее веко бывает...

Типы кожи лица и состояние кожи — в чем разница?

Деление на типы придумали еще в начале прошлого века, когда косметическая индустрия развивалась космическими темпами и каждый запуск был новейшим во всех смыслах этого...

Коллекция лаков для ногтей Pink Up с мраморным эффектом

Эксперты по нейл-арту ежегодно задают новые смелые тенденции. Где только не черпают вдохновение бьюти-изобретатели! Видеоигры, звездное небо или даже… камни. Среди скал найден бесспорный...

Как правильно и безопасно выпрямить волосы?

Гладкие — завить, кудрявые — выпрямить. Этот нехитрый слоган постепенно перестает быть актуальным, современная повестка настойчиво доказывает: идеальные волосы — те, которыми наградила природа....

Как сделать волосы густыми и плотными

Рассмотрим не только уплотняющие средства для волос, чтобы преобразить их моментально перед каким-то событием, но и в принципе подскажем, как укрепить тонкие волосы и...

Тест: средство с каким витамином требуется твоей коже?

Витамин А Когда кожа часто шелушится и становится грубой, срочно вводи в свой бьюти-рацион средства с витамином А. Его дефицит может привести к снижению выработки...

Правила эпиляции зоны бикини дома

К эпиляции в области бикини прибегают гораздо чаще, чем на других зонах тела. Успех процедуры интимной эпиляции зависит и от выбранного метода, и от...

Бьюти-миф: мыло лучше, чем гель для душа

Для начала поймем, в чем принципиальная разница между мылом и гелем для душа. Отличия начинаются на этапе производства. Мыло производится путем соединения жидких жиров (растительных...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

DECO