Топ-5: восстанавливаемся после тренировки

О том, как надо заботиться о своём теле после тренировок.

Александра Мартынова
Профессиональный танцор, лайфстайл-журналист
@martynchek

Чем больше мы работаем, тем больше нужно отдыхать! Если ты много двигаешься и усиленно занимаешься спортом – предлагаю благодарить своё тело не словом, а делом. Если твой рабочий день, как и мой порой тоже состоит из восьмичасовых тренировок и танцев, если ты по выходным ходишь на cycling, если для счастья ты вечерами бегаешь по знакомым дворам в любимых кроссовках – тебе нужно придумать, как говорить себе за это большущее «спасибо»!

1

Горячий душ с зажжёной свечкой вместо электрического света расслабит мышцы и снимет напряжение длинного дня. (У меня есть трюк: 1 свечь у зеркала = уже 2 свечи!) Ароматным скрабом обрабатываем тело под успокаивающий звук воды и используем гель для душа из натуральных компонентов. Либо горячая ванна с солью, эфирным маслом и книгой, которая весь день тебя ждала. Соль расслабляет мышцы гораздо быстрее и эффективней, нежели просто вода. Рекомендуемое время приятной процедуры: минут 20.

2Лицо освежаем кремом для умывания, чтобы предотвратить появление чёрных точек, сохранить чистыми поры и избавиться от неизбежных в городе загрязнений. Лучше ежедневно ухаживать за кожей лица, тогда она ежедневно (!) будет тебя радовать гладкостью и натуральностью.

3Пока впитывается молочко для тела, перебираем в голове всё хорошее, что случилось сегодня и благодарим себя за труд. Это для светящихся глаз полезно.

4Массажными движениями наносим нежный крем на уставшие стопы, и, лёжа на спине, закидываем ноги на стену под углом 90*.
Минут 15-20 — и крем заработал, и циркуляция крови восстановилась, и даже улучшились пищеварительные процессы.

5Прячемся в ночь с успокаивающим кремом или маслом на лице. Кремом можно пользоваться каждый день, маслом – раз в неделю. Плотно зашториваем все окна, чтобы свет не мешал вырабатываться мелатонину, капаем на подушку лавандовое масло для максимального расслабления и радостно встречаем необходимые для нервной системы 8 часов сна.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Поделиться