#Healthylife Тренировки Цена вопроса: 8 программ от популярных фитнес-тренеров

Цена вопроса: 8 программ от популярных фитнес-тренеров

Как найти своего тренера и сделать так, чтобы спорт приносил удовольствие? Делимся паролями и явками! Перед тобой восемь фитнес-программ, по которым действительно хочется заниматься.

За время карантина мы успели полюбить домашние тренировки: можно самой составлять график, выбирать время и заниматься прямо в комнате — удобно и ни одного любопытного взгляда за спиной! К тому же это действительно экономит время, и у тебя не будет предлога в виде плохой погоды, чтобы пропустить занятие. Регулярные тренировки не только помогают оставаться в форме, но и поддерживают иммунитет, а еще являются отличным приемом в борьбе со стрессом. Однако выбор программы может оказаться непростой задачей. На что стоит обратить внимание?

  • Во-первых, определись с видом спорта, который тебе интересен. Это может быть что угодно, от пилатеса до йоги или танцев, — вспомни, что приносило тебе удовольствие раньше или пробуй новое, пока не найдешь то, что будет тебе действительно нравиться.
  • Второй важный момент — квалификация автора курса. К сожалению, в соцсетях многие выдают себя за профессионалов, не имея настоящего опыта и образования. Внимательно изучи дипломы и сертификаты того, с кем хочешь заниматься, обрати внимание на опыт работы и обязательно почитай отзывы.
  • Третий пункт — стиль общения. Важно, чтобы он подходил именно тебе: кто-то любит строгую отчетность и контроль, кому-то комфортнее действовать в своем ритме. Если тренер позволяет себе необоснованную критику и заставляет чувствовать себя подавленно — это повод задуматься и поискать другую программу. Спорт — это не просто способ достичь идеальной формы, а часть здорового образа жизни, он может и должен быть в удовольствие. А если ты еще не нашла «своего» тренера, попробуй обратить внимание на одного из героев нашей подборки.

Таня Минт

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от ДУШЕВНАЯ ЖОПА (@tanyamint)

Создательница платформы Fit&Zen и сертифицированный тренер, Таня сама когда-то сидела на диетах и заработала расстройство пищевого поведения, борясь с комплексами. Ее подход к спорту максимально осознанный и бережный — через принятие себя и любовь к своему телу. Вся информация, которой делится Таня, основана на научных данных, а планы питания и тренировок рассчитаны на разные потребности и возможности (например, есть занятия для тех, у кого проблемы с коленями или спиной). Оформить подписку на месяц можно на сайте www.tanyamint.ru за 1990 р. Она включает домашние тренировки, тренировки для зала, курс по растяжке и несколько вариантов планов питания со списком всех необходимых продуктов.

Джанет Дженкинс

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins)

Джанет Дженкинс все знают как голливудского тренера, и она по праву заслужила этот титул: в разное время она работала с Пинк, Алишей Киз, Эмбер Роуз и другими знаменитостями. Но звездный список клиентов — не единственная причина, по которой она так популярна. Джанет получила степень в Университете Оттавы и 18 международных сертификатов, подтверждающих ее квалификацию в области спорта и правильного питания. Звездный тренер щедро делится своими знаниями в соцсетях, делая домашние тренировки доступными всем: в «Инстаграме» @msjeanettejenkins можно найти фитнес-программы на любой вкус, советы по сбалансированному рациону, полезные рецепты и мотивационные цитаты.

Top Stretching

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Милена Милачич (@milena_milachich)

Курс Smart Stretching в школе Top Stretching ведет чемпионка и призер международных соревнований по художественной гимнастике Милена Милачич, что уже само по себе внушает доверие. Программа рассчитана на месяц и включает 15 занятий и более 100 упражнений на растяжку, гибкость и силу, а также подробный чек-лист с практическими советами. Курс подойдет тем, кто хочет приобрести красивую осанку, гибкость и легкость и грамотно снизить массу тела. Записаться на курс можно на сайте online.topstretching.com, стоимость программы — 3900 р.

Масси Ариас

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от WWW.MASSYARIAS.COM (@massy.arias)

Масси Ариас родилась в Доминикане, но живет и работает в Лос-Анджелесе, завоевывая все больше поклонников благодаря своим атлетическим формам — сейчас у нее 2,7 миллиона фолловеров. Как сертифицированный персональный тренер, в своих программах занятий она использует огромное количество различных техник, включая упражнения с отягощением, художественную гимнастику, йогу и высокоинтенсивные интервальные тренировки. Все их можно опробовать дома, следуя видеоинструкциям, которые Масси регулярно публикует в своем инстаграм-аккаунте @massy.arias.

Аманда Биск

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Amanda Bisk (@amandabisk)

Бывшая австралийская спортсменка Аманда Биск решила заняться фитнесом и правильным питанием, когда у нее был диагностирован синдром хронической усталости. Теперь она — дипломированный специалист в области спорта, а также сертифицированный тренер по кроссфиту, йоге и прыжкам с шестом. В блоге в «Инстаграме» @amandabisk Аманда делится видеотренировками для любого уровня, включая кардио, растяжки, пилатес и йогу. Если после первых занятий по видео из IGTV захочется большего — можно приобрести доступ к библиотеке всех программ на сайте freshbodyfitmind.com всего за 750 р. в месяц после бесплатного пробного периода в 14 дней.

Секта

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool)

Чтобы пройти онлайн-программу #SektaEvolution в «Школе идеального тела», которую основала вокалистка группы Alai Oli Ольга Маркес, потребуются только интернет и кроссовки. Курс включает не только сами видеотренировки (от 15 до 35 минут), но и рекомендации по питанию и советы по уходу за кожей для достижения максимального результата, а также поддержку опытного наставника, если присоединишься к программе с куратором. Программа рассчитана на цикл в пять или десять недель. Важная часть философии «Секты» — поддержка единомышленников, и это отличный ход, чтобы сохранить мотивацию до конца и делиться впечатлениями с теми, кто занимается одновременно с тобой. Подробности можно найти сайте www.sektaschool.ru, стоимость начинается от 5500 р.

Анастасия Миронова

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Онлайн-школа фитнеса (@my.mission.ru)

Школа My Mission Анастасии Мироновой тоже началась с желания стать лучше и полюбить себя. Весь путь, который предстоит участницам занятий и марафонов, создательница платформы проделала сама, поэтому на практике знает, с каким трудностями предстоит столкнуться и как их избежать. Еще один плюс школы — удобное мобильное приложение, где можно смотреть видеоуроки, изучать полезные рецепты и следить за свои прогрессом. Выбрать подходящий курс в зависимости от цели, а их действительно много — на все тело, растяжка, антицеллюлитный, с фитнес-резинками и так далее, — можно на сайте www.my-mission.ru.

Ona Volna

Алена, создательница канала Ona Volna на Youtube, записывает уроки и ведет прямые трансляции занятий по йоге. На канале есть видео, специально адаптированные к вечерним и утренним тренировкам, ориентированные на растяжку, гибкость или детокс. Алена практикует в стиле флоу, одном из современных направлений хатха-йоги, в котором важна динамика в потоке. В среднем видео длятся по 30–40 минут, и их легко вписать в ритм современной жизни. При этом стиль ведения занятий очень мягкий и тактичный, что позволяет расслабиться и прочувствовать каждую позу без страха сделать ошибку.

Автор: Маргарита Косолапова

Читайте также

Тинт для губ: всё об этом виде помады

Что такое тинт для губ Тинт для губ — это жидкий (как правило, с гелевой текстурой) красящий пигмент, нечто среднее между плотной помадой и совсем...

Как правильно пользоваться тканевой маской? Инструкция по применению

Топ-средство для ухода за кожей — тканевая маска Сейчас можно найти огромное количество тканевых масок практически для любой зоны тела — шеи, декольте, ягодиц, груди,...

Natural beauty: 5 причин перейти на эколаки и минималистичный маникюр

Сколько бы клинических исследований ни проходили лаки для ногтей, все равно находятся те, кто считает их небезопасными. Это одна из причин, почему тренд на...

Стайлинг для челки: варианты модных укладок

Пожалуй, самый бюджетный и легкий способ изменить внешность — это остричь челку. Даже если потом тебе захочется ее отрастить, манипуляции того стоят. Ведь для...

Топ-10 шампуней для волос в «Подружке»

Выбор шампуня для волос Прежде чем спешить за покупкой, вспомни простые правила ухода, чтобы любая косметика для волос была только на пользу: подбирай шампунь в...

Бьюти-тест: насколько хорошо ты разбираешься в уходе за кожей

На низком старте Ты только погружаешься в мир бьюти-новинок и осваиваешь базу по уходу за кожей. Ретинол, витамин С, муцин улитки — все это мало...

Домашние системы отбеливания зубов: польза и вред

Что влияет на цвет зубной эмали? Идеально белые зубы — это не природная данность. Эмаль прозрачная, а вот дентин имеет оттенок. Причем не только желтый,...

Бьюти-миф: масло для кутикулы — пустая трата времени и средств

Чтобы этого не произошло, важно регулярно пользоваться специальным маслом для кутикулы. Многие считают его лишней тратой средств и довольствуются одним только кремом для рук....

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь