В том, что определенные биологические активные добавки могут улучшить качество кожи, свидетельствуют научные исследования. В американской Национальной медицинской библиотеке (NLM), которая на сегодняшний день признана крупнейшей в мире и где появляются результаты исследований по всему миру, есть десятки статей, доказывающих положительное влияние нутрицевтики на кожу. Несмотря на это, между дерматологами ведутся споры: некоторые витамины и антиоксиданты могут плохо усваиваться, а для других средств еще не проведено достаточное количество клинических тестов. Но рост спроса на «таблетки красоты» говорит сам за себя. А биологически-активные добавки направленные на оздоровление кожи, волос и ногтей выделили в отдельную группу — нутрикосметика.
Какие ингредиенты следует искать в составе
Надо помнить, что под руководством врача ты можешь составить индивидуальную схему приема витаминов (а если у тебя есть какие-то хронические заболевания или другие особенности здоровья, консультация доктора необходима). Можно выбрать комплекс, который будет содержать дневную или чуть меньшую дозу важных витаминов и антиоксидантов.
Больше всего на кожу влияют:
- Витамин С (самый важный антиоксидант).
- Витамин Е (антиоксидант, отлично работающий в синергии с витамином С).
- Витамин А (антиоксидант, в частности участвующий в выработке фибробластов).
- Флавоноиды (группа полифенолов, тоже антиоксидантов).
- Коэнзим Q10 (участвует в процессе метаболизма клеток).
- Полиненасыщенные жирные кислоты — омега-3 и омега-6 (предотвращают сухость кожи, улучшают иммунную систему в целом).
- Витамин D (улучшает защитные функции кожи) и минералы: прежде всего цинк и селен, предотвращающие фотостарение (цинк также помогает коже регулировать выработку себума).
Как правильно сочетать витамины между собой
Поливитаминные комплексы, которые содержат все нужные вещества, обычно называются препаратами для кожи, волос и ногтей. Туда также иногда добавляют кальций, магний и витамины группы В, традиционно отвечающие за внимание и работу со стрессами. Так, в комплекс для кожи, чаще всего входит классический набор — витамины В12, А, С и Е, кальций, цинк и селен, а также комплекс флавоноидов, добытых из цитрусовых, и другие вытяжки из фруктов и растений. Комплексы направленные на здоровье, чтобы кожа сияла, а волосы блестели, содержат в первых строчках ингредиентов не только кальций и витамин С, но и никотиновую кислоту (вернее, никотинамид, ее производное), которая участвует в метаболизме клеток, а также железо и антиоксидантную липоевую кислоту. Этот набор помогает регенерации клеток кожи и улучшает выработку коллагена. Специалисты также рекомендуют принимать гиалуроновую кислоту внутрь, так как таким образом она стимулирует синтез собственной гиалуронки в организме.
Мы не устаем напоминать о том, что перед применением даже таких безобидных средств, как биодобавки и витамины, имеет смысл проконсультироваться с врачом и ни в коем случае не сочетать поливитаминные комплексы между собой, поскольку это может привести к гипервитаминозу.
